午前6時45分。電車の窓に映る顔が、もう3ヶ月前とは別人のように見える——そんな状態になることがある。
月100時間の残業、土日もLINEが鳴る、「辞めます」と言いかけるたびに上司の顔が浮かんで声が出なくなる——この記事は、そのループから今日脱出するための手順書だ。
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月100時間残業を「美徳」にする会社は、あなたの人生を搾取している
はっきり言う。
月100時間残業を「頑張り」と評価する会社は、あなたの健康・時間・将来を無償で搾り取っている。その対価として返ってくるのは、過労死ラインを超えた体と消えた20代だ。
2026年、退職代行の費用は2〜5万円。一方、過労によるうつ病の治療費・休業損害は100万円を超えることも珍しくない。
今日2万円で脱出するか、半年後に健康と100万円を失うか——答えは出ている。
逃げていい。辞めていい。今すぐ動いていい。
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あなたが今日やること
□ 今すぐ退職代行の無料相談ページを開く（所要5分）
→ 残業代を回収したい場合：
→ 費用を抑えて即脱出したい場合：
□ 今日の残業時間・上司の言動をスマホのメモアプリに記録する（証拠になる）
□ 直近3ヶ月の給与明細と通帳を写真に撮って保存する（残業代請求に必須）
□ 相談する業者を1社に絞る（迷っている時間のほうがはるかに損だ）
□ 今夜、退社後すぐにLINEか電話で相談する（受付時間を確認）
体が動くうちに動け。判断できるのは今日だけかもしれない。