毎朝、通勤電車の中で胃が重くなる。会議室に呼ばれるたびに手が震える。「でも証拠がないし…」と思って、今日も泣き寝入りしていませんか？
証拠は今日から集められます。そして、辞めていい。逃げていい。
この記事では、パワハラで毎朝吐き気がしながらも密かに録音を続けるようなケースを例に、労働基準監督署（労基署）が認める証拠の種類と集め方を完全解説します。
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7. あなたが今日やること
証拠集めも、相談も、退職も——「あとで」ではなく「今日」始めてください。ブラック企業は待ってくれません。あなたの心身も待てません。
今日やること（チェックリスト）：
- [ ] スマホのメモアプリに今日の出退勤時刻と出来事を記録する
- [ ] ボイスメモアプリを開いて、明日の録音の準備をする
- [ ] 上司からのメール・チャット・LINEをスクリーンショットで保存する
- [ ] 証拠データをGoogleドライブにバックアップする
- [ ] 現在掲載していないサービスの退職代行に無料相談する（今夜でも電話できる）
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あなたが証拠を集めているのは、戦うためだけじゃない。「自分は本当に追い詰められていた」と、自分自身に証明するためでもある。
もう一人で抱え込まないでください。今日が、あなたの人生を変える最初の一歩です。