毎朝、吐き気をこらえながら満員電車に乗る。終電を逃し、タクシーで帰る夜が週3回。「辞めたい」——でも、誰にも言えない。
これは、月100時間残業が常態化したブラック企業に入社した新卒1年目・田中さん（仮名・24歳）の実話だ。彼は今年3月、退職代行を使ってその会社から脱出することに成功した。
「根性がない」と言われ続けた1年間
入社式の翌週から残業が始まった。最初は「頑張れば認めてもらえる」と思っていた。
でも現実は違った。
- 定時は18時なのに退社は毎日23時過ぎ
- 土曜出勤が「暗黙の了解」
- 有給を申請したら「新人が何を言ってるんだ」と一喝
- 月の残業時間が100時間を超えても「これが社会人の普通だ」と洗脳される
上司のK部長（45歳）は怒鳴り声が日課だった。「お前みたいなゆとりは使えない」「辞めたいなら辞めていいんだぞ、替えはいくらでもいる」。
その言葉が怖くて、本当に「辞めたい」とは言い出せなかった。相談できる先輩もいない。会社の人事に言えば上司にバレる。親に話せば「もう少し頑張れ」と言われる——そのループから抜け出せない1年間だった。
なぜ新卒は「辞めたい」と言えないのか
田中さんだけじゃない。新卒がブラック企業を辞められない理由は、構造的に作られている。
①「3年は続けろ」という呪縛
親世代からの刷り込みが強い。でもこれは昭和の話。2026年の転職市場では、1年未満の離職でも採用されるケースが多数ある。「石の上にも3年」は、ブラック企業があなたを縛るための言い訳だ。
②「自分が弱い」という自己否定
毎日怒鳴られ続けると、「自分がダメだから残業が多いんだ」と思い込まされる。これは洗脳だ。悪いのはあなたじゃない、構造がおかしい会社だ。
③「辞め方がわからない」
上司に直接言うのが怖い。人事に相談したら上司にバレる。退職届を出しても受理されないかもしれない——そのループから抜け出せない。
でも、はっきり言う。
逃げていい。辞めていい。それはあなたの権利だ。
月100時間残業は「違法」だと知っていたか
2019年施行の働き方改革法により、残業時間の上限は原則月45時間。特別な事情があっても年720時間・月100時間未満が上限だ。
田中さんの職場は毎月100時間超——これは労働基準法違反であり、会社は未払い残業代を全額支払う義務がある。
未払い残業代を計算してみよう：
- 月給22万円 ÷ 160時間 ＝ 時給1,375円
- 残業代（25%割増）：時給1,719円
- 月100時間の残業代：171,900円
- 1年間の未払い額：約206万円
この金額を取り返す権利が、あなたにはある。弁護士法人みやびの退職代行なら、退職手続きと同時に残業代請求も弁護士が代行してくれる。
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田中さんが退職代行を使った夜
田中さんが決意したのは、ある水曜日の深夜0時だった。
また終電を逃した。タクシー代は3,200円。財布の中身を確認しながら、スマホで「退職代行 無料相談」と検索した。
翌朝9時。弁護士法人みやびのLINEで相談を入れた。
その日の午後2時。「本日付で退職手続きを開始しました」という連絡が届いた。
会社に一度も電話しなかった。上司の顔を見なかった。それで終わった。
翌日から出社しなくていい。有給消化で2週間分の給料も出た。残業代の請求も弁護士が代行してくれた。
「あの夜、相談して本当によかった。もっと早くやればよかった」と田中さんは言う。
「辞めた後が不安」という人へ
辞めた後の不安も当然だ。でも2026年の転職市場は新卒・第二新卒に圧倒的に有利だ。製造業・IT・介護・建設などあらゆる業種で人手不足が深刻化している。「1年で辞めた」ことより「何ができるか」を見る会社が増えている。
まず辞める。そして転職活動。この順番でいい。
ブラック企業にいながら転職活動するのは本当に難しい。心身を消耗した状態では面接でも実力が出せない。健康と精神を守ることが、次の仕事の質にも直結する。
辞めることが、最初の一手だ。
よくある不安Q&A
Q. 退職代行を使ったら転職で不利になる？
A. 採用担当者は退職代行の利用を知る手段がない。履歴書に書く必要もない。事実上、不利になることはない。
Q. 会社が損害賠償を請求してくる？
A. 実際に請求されたケースは非常にまれ。弁護士が対応するサービスなら、万が一の際も守られる。
Q. 雇用保険（失業給付）はもらえる？
A. ハラスメントや違法残業を理由に「会社都合退職」として申請できる場合がある。その場合、失業給付の待機期間が7日に短縮され、給付日数も増える。
Q. 相談だけでもできる？
A. もちろん。弁護士法人みやびも退職代行モームリも、相談は無料だ。「まだ迷っている」段階でも話を聞いてくれる。
あなたが今日やること
迷っている時間は、あなたの体を壊す時間だ。今日、一歩踏み出してほしい。
1. 今すぐ無料相談を予約する →
2. LINEで「退職したい」と送るだけでOK — 説明は後でいい、まず相談枠を確保する
3. 給与明細の直近3か月分を手元に置く — 残業代請求に必要
4. 退職日を心の中で決める — 「今月中」「来月15日」など目標を持つ
5. 費用が心配なら返金保証付きのモームリも検討 →
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あなたは何も悪くない。悪いのはあなたを使い捨てにしようとしている会社だ。
逃げることは負けじゃない。自分の人生を守ることだ。今夜、まず相談してみてほしい。
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